Makanan Olahan Picu Depresi

Sebuah studi terbaru yang dilakukan para peneliti asal Inggris juga membuktikan bahwa diet (pengaturan makan) dengan mengonsumsi banyak sayuran, buah, dan ikan segar dapat mencegah terjadinya depresi. (SuaraMedia News)

Orang yang lebih banyak mengonsumsi makanan olahan berisiko lebih tinggi mengalami depresi dibandingkan mereka yang menyenangi makanan utuh seperti sayur, buah, dan ikan segar.

Mudah, cepat, dan serbapraktis. Itulah salah satu ciri kehidupan manusia zaman sekarang. Hal tersebut juga membawa konsekuensi perubahan pola dan jenis makanan yang dikonsumsi, yang ironisnya malah memburuk. Tengoklah mereka yang hidup di kota-kota besar, saat ini sudah sedemikian akrab dengan restoran cepat saji ataupun makanan olahan yang dikategorikan junk food (makanan sampah). Kalaupun tidak makan di restoran, aneka pangan olahan siap santap dan siap masak juga banyak tersedia di supermarket.

Bahan pangan praktis tersebut dikemas sedemikian rupawan, baik dalam wujud kaleng, botol, ataupun bungkusan plastik dan kertas. Bagi mereka yang sibuk, makanan cepat saji kerap menjadi bagian dari pola konsumsi harian, baik perorangan maupun keluarga. Perubahan pola konsumsi dari makanan "utuh" ke makanan olahan cepat saji ini mengundang keprihatinan di banyak negara, terlebih kekhawatiran meningkatnya angka penyakit yang disebabkan gaya hidup seperti obesitas dan diabetes. "Pola pengaturan makan orang zaman sekarang cenderung banyak yang tidak sehat," ujar kepala eksekutif Yayasan Kesehatan Mental di Inggris, Dr Andrew McCulloch.

Tidur Nyenyak Setelah Ngopi

Efek kafein akan membuat Anda tetap terjaga meskipun Anda ingin sekali tidur dan melepaskan keletihan fisik dan pikiran. (SuaraMedia News)

Kopi merupakan teman yang setia menemani saat Anda harus terjaga dan mengerjakan tugas yang belum selesai hingga larut malam. Akan tetapi, efek kafein kopi yang tetap bertahan bahkan setelah Anda selesai mengerjakan tugas juga bisa mengganggu. Efek kafein akan membuat Anda tetap terjaga meskipun Anda ingin sekali tidur dan melepaskan keletihan fisik dan pikiran. Apakah Anda pernah berpikir menggunakan alkohol untuk melawan efek kafein? Lupakan melawan efek kafein dengan  depressant, cara tersebut tidak efektif. Lupakan juga alkohol ,dan cobalah empat langkah sederhana berikut:

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Dengan pengaruh daya kafein dari dalam tubuh, Anda perlu menciptakan lingkungan yang kurang stimulasi dan hal-hal yang membangkitkan semangat. Jadi, matikan TV, internet atau peralatan elektronik lainnya.

Matikan lampu utama dan tutuplah tirai kamar untuk mencegah masuknya sinar dari luar/jalan. Mulailah fokus untuk menciptakan atmosfer dengan penerangan temaram dari cahaya lilin atau lampu tidur. Anda bisa mendapatkan efek penerangan lembut dengan  menempatkan lampu meja di lantai, menghadap ke arah dinding. 

Menjaga Fungsi Otak Dengan Diet Mediterania

Diet ala Mediterania merupakan pola makan yang banyak mengasup ikan, buah, sayuran, kacang-kacangan, serta meminimalisasi hasil olahan ternak seperti susu, keju, mentega, dan daging merah. (SuaraMedia News)

Saat tubuh beranjak menua, segala fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk daya ingat. Salah satunya adalah gangguan kognitif (ingatan) ringan yang disebut Mild Cognitive Impairment (MCI). Ini ditandai dengan mudah lupa dan kesulitan berkonsentrasi.

Sebuah penelitian di Amerika melaporkan bahwa orang yang melakukan diet sehat Mediterania berisiko lebih rendah mengalami MCI, atau minimal dapat menundanya. "Lebih dari itu, diet ini juga mencegah berkembangnya MCI menjadi alzheimer, terutama jika dilakukan sesegera mungkin setelah terdiagnosa MCI," ujar kepala peneliti, Dr Nikolaos Scarmeas, seorang ahli saraf dari Columbia University Medical Center di New York.

Untuk keperluan penelitian ini, para peneliti asal Kolombia melibatkan 1.400 partisipan tanpa gangguan kognitif dan 482 orang dengan MCI. Selanjutnya, peneliti mengikuti perkembangan kondisi kesehatan mereka selama empat setengah tahun. Para partisipan yang rata-rata berumur 77 tahun itu, juga diminta mengisi kuesioner tentang pola makan mereka selama kurun waktu setahun terakhir.

Diet ala Mediterania merupakan pola makan yang banyak mengasup ikan, buah, sayuran, kacang-kacangan, serta meminimalisasi hasil olahan ternak seperti susu, keju, mentega, dan daging merah. Dalam penelitian tersebut, partisipan dibagi dalam tiga kelompok berdasarkan ketaatan menjalankan diet Mediterania, yakni kelompok yang menjalankan diet tersebut secara ketat, kurang ketat (sedang), dan tidak ketat (atau bahkan sama sekali tidak menjalankan diet Mediterania). Selanjutnya, peneliti menilai fungsi kognitif para partisipan.

Seledri Mampu Sembuhkan Alergi Dan Racun Dalam Darah

Pengobatan dengan seledri yang mengandung garam mineral yang tinggi bisa membuat darah mengandung banyak alkaline. Padahal bakteri penyebab peracunan darah lebih cepat berkembang dalam darah yang berkondisi asam ketimbang darah berkondisi alkaline. (SuaraMedia News)

zeledri adalah sayuran yang tidak asing bagi kita. Ia sering kita temui dalam sayur sup, kuah bakso, dalam masakan capcay dan salad. Kehadirannya membuat masakan menjadi lebih sedap, karena ia memberi rasa dan aroma yang khas. Sayuran yang lebih segar dimakan mentah atau dimasak sebentar itu, sesungguhnya bukan hanya bermanfaat sebagai penyedap masakan saja, tetapi juga bisa dimanfaatkan sebagai obat.

Selain sebagai obat penyakit kulit, seledri sangat dianjurkan untuk mengatasi peracunan pada darah dan menyembuhkan alergi. Ia bisa dipakai sebagai obat tanpa campuran apapun, tetapi juga bisa dicampur dengan bahan lain  misalnya dengan jus ketimun, wortel dan bit.

Obat Raja
Dari buku Heinerman’s Encyclopedia of Healing Juices karya John Heinerman dikatakan bahwa Raja Henry VIII dari Inggris (1491-1547) yang memiliki banyak selir menderita penyakit kulit pada wajah, tangan serta kakinya. Dengan penyakitnya itu penampilan  Raja Henry sangat buruk.

Dia dikenal sebagai raja yang terpaksa membunuh beberapa selirnya karena mereka tak bisa menahan raja jijiknya terhadap sang raja. Sementara itu penyakitnya semakin parah. Mungkin ini diakibatkan kebiasaan makan sang raja yang terbilang rakus.

Raja yang gemar makan masakan daging berlemak, kue-kue manis, minuman anggur ataupun minuman keras,  membuat kondisi kesehatannya semakin menurun,  bahkan wajah dan bagian tubuh lainnya semakin buruk.

Farmakoterapi Atasi Kecanduan Sebelum Terlambat

Terapi farmakologi, efektif membantu berhenti merokok 4 kali lebih efektif dibandingkan dengan tanpa obat. Keamanan dan toleransi pun baik. (SuaraMedia News)

Untuk menghilangkan kebiasaan merokok, berbagai cara pengobatan dan terapi bisa dicoba. Salah satunya adalah dengan farmakoterapi.

Terapi tersebut dilakukan dengan bantuan yang tidak mengandung nikotin, yaitu Varenicline. Obat ini menekan gejala adiksi nikotin saat seseorang berhenti merokok, sekaligus menghilangkan rasa nyaman dan tenang karena rokok. Umumnya dapat ditoleransi dengan baik dengan efek samping yang paling sering adalah rasa mual, di mana efek samping yang terjadi adalah wajar dan mudah diatasi.

Terapi farmakologi, efektif membantu berhenti merokok 4 kali lebih efektif dibandingkan dengan tanpa obat. Keamanan dan toleransi pun baik. Cara kerjanya dengan memblokir siklus adiktif nikotin, serta membantu mengurangi gejala putus nikotin yang hebat akibat berhenti merokok (seperti konsentrasi turun, suasana hati yang buruk, pusing, tidak nyaman, rasa ketagihan).

"Dengan terapi ini, juga membantu menghilangkan rasa nikmat yang diperoleh dari rokok," ucap ahli paru dari Rumah Sakit Persahabatan Jakarta, Dr Ahmad Hudoyo SpP (K).

Waspadai Gejala Mata Lelah

Penggunaan laptop tanpa istirahat bisa menyebabkan mata menjadi lelah. (SuaraMedia News)

Banyak orang mengalami gangguan pada mata, entah itu ringan ataupun berat. Salah satu yang banyak dialami warga perkotaan yang selalu sibuk dengan rutinitas sehari-hari adalah kelelahan pada mata.

Berikut tip mencegah kelelahan mata yang disebabkan terlalu lama berada di depan komputer.

Periksalah mata secara teratur

Bila menggunakan kacamata, mungkin tidak cocok untuk kerja dengan PC. Terutama bila menggunakan kacamata berfokal atau kacamata baca. Sedangkan bila tidak memakai kacamata, mungkin mempunyai sedikit masalah penglihatan yang akan diperberat apabila menggunakan komputer. Periksalah keluhan mata kepada dokter sehingga semua keluhan mata bisa diantisipasi.

Istirahatkan mata

Mengenal Manfaat Teh Hijau Untuk Kulit

korelasi yang kuat antara mengonsumsi Tegreen97 dan penurunan kerusakan kulit berdasarkan kajian yang berbeda, termasuk analisis diri sendiri, penilaian dari dermatologis bersertifikat, dan sistem analisis kulit VISIA. (SuaraMedia News)

Penelitian dengan metode uji tersamar ganda plasebo-kontrol selama dua tahun yang dilakukan Stanford School of Medicine dan Nu Skin Enterprises Inc membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen teh hijau bisa mencegah penuaan dini.

Teh hijau memang bermanfaat bagi tubuh meski dalam bentuk kemasan.Salah satunya Tegreen97 dari Nu Skin. "Hasil riset membuktikan, filosofi Nu Skin akan adanya hubungan yang kuat antara nutrisi dan penampilan fisik," kata Joseph Chang PhD, Chief Scientific Officer Nu Skin.

Dia menyebutkan, "Hasil penelitian ini memberi gambaran kepada konsumen bahwa strategi antipenuaan terbaik membutuhkan dua pendekatan kuat yang fokus pada nutrisi dari dalam dan perawatan kulit dari luar."

Penelitian tersebut mengungkap korelasi yang kuat antara mengonsumsi Tegreen97 dan penurunan kerusakan kulit berdasarkan kajian yang berbeda, termasuk analisis diri sendiri, penilaian dari dermatologis bersertifikat, dan sistem analisis kulit VISIA.

Wanita yang mengonsumsi Tegreen97 dua kali sehari selama 12 bulan menunjukkan hasil yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi, yakni pori-pori pada wajah menjadi lebih kecil setelah 12 bulan dan warna kulit menjadi lebih rata. 

Konsumsi Sarden, Cara Jitu Cegah Pikun

Rajin mengonsumsi ikan merupakan salah satu cara untuk melindungi tubuh dari penurunan fungsi kognitif pada otak. (SuaraMedia News)

Ikan tak hanya enak dikonsumsi, namun juga memiliki kandungan yang bisa membuat otak senantiasa sehat.

Banyak penelitian medis menunjukan, jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 sangat bagus untuk nutrisi otak. Pasalnya, asam lemak omega-3 dalam ikan dapat menyokong fungsi sel saraf otak. Asam lemak omega-3 juga bermanfaat dalam meningkatkan kadar memori otak.

Seperti yang dilansir dari Care Fair, menyantap ikan satu sampai dua kali dalam sepekan, sama artinya membuat otak tetap fokus, berpikir tajam, serta cerdas dalam jangka waktu lama. Ikan salmon dan ikan sarden merupakan jenis ikan dengan asam lemak omega-3 tertinggi dari semua jenis ikan. Dengan mengonsumsi dua jenis ikan ini, Anda dapat terhindar dari serangan penyakit Alzheimer.

Rajin mengonsumsi ikan merupakan salah satu cara untuk melindungi tubuh dari penurunan fungsi kognitif pada otak. Fungsi kognitif meliputi proses mental untuk mengetahui, berpikir, belajar, merasakan, mengingat, serta menilai sesuatu yang dilihat. 

Empat Fakta Rahasia Lemak Perut

Berut buncit merupakan salah satu yang dibenci setiap kaum pria. (SuaraMedia News)

Memiliki perut rata sekaligus berotot atau yang dikenal dengan 'six-pack abs' merupakan impian hampir semua orang dewasa. Jika Anda sudah berusia paruh baya, pernah hamil, atau kadang-kadang mengonsumsi terlalau banyak makanan atau bir, kemungkinan Anda mempunyai beban di perut yang perlu dihilangkan. Bagaimana cara terbaik mengikis lemak perut? Apakah cukup dengan menambah makanan tertentu ke dalam diet atau dengan olahraga? Berikut beberapa fakta dari para pakar yang bisa menjadi panduan Anda.

Mudah hilang

Menurut pakar kesehatan, lemak perut bisa hilangkan. Tapi, tidak ada formula khususnya."Tidak ada senjata ajaib, pola diet, makanan tertentu, atau tipe olahraga yang khusus menghilangkan lemak perut. Tapi berita bagusnya, lemak perut merupakan lemak pertama yang cenderung hilang saat Anda menurunkan berat badan," tutur Michael Jensen, MD, seorang spesialis Endokrinologi dan pengamat obesitas dari Mayo Clinic. 

Asam Amino Penting Untuk Perkembangan Otak

Protein adalah salah satu makanan otak yang sangat penting. Protein melalui berbagai proses kimia dalam tubuh akan diuraikan menjadi asam amino dan asamasam amino esensial. (SuaraMedia News)

Perkembangan otak di masa pertumbuhan dipengaruhi oleh asupan zat gizi. Salah satunya adalah asam amino. Zat yang bersumber dari protein ini sangat membantu proses pengolahan informasi di otak.

Hingga usia 12 tahun, asupan gizi seorang anak harus benar-benar diperhatikan dan dikontrol. Pasalnya, pada masa ini anak sedang mengalami tumbuh kembang dan aktivitas yang sangat pesat, dibandingkan dengan ketika masih bayi. Kebutuhan zat gizi akan meningkat. Terlebih pada masa balita yang sangat rawan terhadap berbagai penyakit gizi seperti kurang protein, zat besi, vitamin A, yodium, dan penyakit infeksi. Studi juga telah menunjukkan, defisiensi gizi pada masa pertumbuhan anak terkait dengan berbagai penyakit yang muncul saat dewasa nanti, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan kanker.

Untuk bisa memenuhi asupan gizi tersebut, pemberian makanan harus dilakukan lebih sering. Jika biasanya cuma tiga kali (pagi, siang, dan sore) makan pokok, kali ini perlu ditambah dua kali makan selingan. Tapi perlu diingat, makanan yang disajikan haruslah bervariasi. Soalnya, kebutuhan zat gizi tidak bisa dipenuhi hanya dengan satu jenis bahan makanan. 

Sulitnya Turunkan Si Kolesterol Jahat

Kita mengenal dua jenis kolesterol, yaitu HDL (High Density Lipoprotein) alias kolesterol baik dan LDL (Low Density Lipoprotein) yang dikenal sebagai kolesterol jahat. (SuaraMedia News)

Survei terkini di delapan negara Asia melaporkan, 50 penduduk Asia gagal menurunkan kadar kolesterol jahat mereka sesuai target yang disarankan dalam panduan pengobatan. Di Indonesia, kegagalan ini bahkan mencapai 70 persen.

Rendang, gulai otak sapi, telur balado, tongseng kambing. Menumenu masakan Indonesia tersebut tak dimungkiri kelezatannya. Terbayang kenikmatan saat menyantapnya dengan nasi hangat mengepul. Hmm...sedap! Namun, hasrat menyantap hidangan berprotein hewani tersebut acapkali dibayangi risiko kenaikan kolesterol. Kuning telur, otak sapi, daging sapi Australia, daging kambing dan udang adalah sederetan produk hewani yang jika dikonsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko tersebut.

Kolesterol sejatinya merupakan zat di dalam tubuh yang berguna untuk membantu pembentukan dinding sel, garam empedu, hormon, dan vitamin D serta sebagai penghasil energi. Sumber utamanya berasal dari organ hati (sekitar 70 persen) dan sisanya bersumber dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kolesterol dalam kadar normal jelas berdampak positif bagi tubuh. Namun, bila sudah melewati batas, maka dampak negatif yang akan timbul, terutama dalam jangka panjang. 

Tips Bijak Konsumsi Vitamin C

Jeruk dan lemon: sebuah studi baru menemukan peran vitamin C suntikan dalam memerangi kanker. (SuaraMedia News)

Anggapan bahwa vitamin C bisa menyembuhkan gejala beberapa penyakit, termasuk radang tenggorokan adalah anggapan yang keliru. Vitamin C tak berfungsi untuk pengobatan, tetapi pencegahan.

Bila sedang terkena flu ringan atau radang tenggorokan, biasanya vitamin C dipilih sebagai suplemen untuk mencegah flu semakin berat. Tapi, ternyata konsumsi vitamin C saat sakit tak efektif menyembuhkan penyakit seperti flu dan radang tenggorokan. Temuan tersebut dikemukakan dalam penelitian terbaru bahwa tidak semua gejala penyakit ringan seperti influenza, radang tenggorokan atas atau inspeksi saluran pernapasan atas (ispa) dan panas demam bisa disembuhkan hanya dengan mengonsumsi vitamin C semata.

Asupan vitamin C ketika mengalami radang tenggorokan atau ketika menderita influenza serta demam ringan sebenarnya tidak terlalu berpengaruh pada penyakit tersebut. Publik kerap salah kaprah bahwa vitamin C bahkan bisa membuat kebal terhadap bermacam penyakit. Anggapan keliru itu membuat orang mengonsumsi vitamin C secara berlebihan, padahal manfaatnya belum pasti didapat. Contohnya saja anggapan bahwa sakit radang tenggorokan bisa disembuhkan dengan vitamin C hingga saat ini masih menjadi keyakinan di masyarakat kita. Padahal dalam sebuah riset terbaru membuktikan bahwa vitamin C sama sekali tidak memberi pengaruh apa pun pada kasus radang tenggorokan.