Waspadai Gejala Mata Lelah

Waspadai Gejala Mata Lelah

Penggunaan laptop tanpa istirahat bisa menyebabkan mata menjadi lelah. (SuaraMedia News)

Banyak orang mengalami gangguan pada mata, entah itu ringan ataupun berat. Salah satu yang banyak dialami warga perkotaan yang selalu sibuk dengan rutinitas sehari-hari adalah kelelahan pada mata.

Berikut tip mencegah kelelahan mata yang disebabkan terlalu lama berada di depan komputer.

Periksalah mata secara teratur

Bila menggunakan kacamata, mungkin tidak cocok untuk kerja dengan PC. Terutama bila menggunakan kacamata berfokal atau kacamata baca. Sedangkan bila tidak memakai kacamata, mungkin mempunyai sedikit masalah penglihatan yang akan diperberat apabila menggunakan komputer. Periksalah keluhan mata kepada dokter sehingga semua keluhan mata bisa diantisipasi.

Istirahatkan mata

Istirahat mata sejenak dari layar monitor. Layangkan pandangan ke tempat lain. Bila terlalu lama memandang monitor dalam jarak dekat, alihkan pandangan ke arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit, setiap 15 detik. Lakukan juga hal lain seperti menelpon, konsultasi dengan rekan kerja, berdiri dan sebagainya. Sering-sering berkedip saat sedang bekerja di depan komputer juga baik untuk mengatasi kelelahan mata.

Sesuaikan daerah kerja

Aturlah agar meja komputer agak lebih rendah dari standar meja kantor. Layar komputer letaknya agak lebih jauh dari jarak baca. Bagian atas layar komputer letaknya lebih rendah dari ketinggian horizontal mata. Layar komputer juga diatur sedikit miring ke belakang atau 10-20 derajat. Usahakan posisi tubuh harus nyaman dan rileks.

Atur cahaya dalam ruang

Aturlah agar cahaya di dalam ruangan cukup nyaman untuk mata. Atur penerangan ruangan, misalnya kurangi penerangan ruangan bila terlalu terang. Pasang lampu meja. Hindarilah pantulan sinar pada layar komputer.

Teknologi memberikan kemudahan bagi siapa saja. Namun, hati-hati jika Anda sudah sangat tergantung misalnya penggunaan komputer atau laptop tanpa henti.

Artinya, dari sisi kesehatan terutama mata sangat berisiko kelelahan hingga menyebabkan urat dan sarafnya terlalu tegang. Mata yang mengalami kelelahan bisa menjadi berwarna kemerahan, mengeluarkan air mata dan terasa gatal. Hal tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti terlalu banyak menggunakan komputer, menonton televisi dan banyak bermain game. Walaupun tidak menular ke orang lain, gangguan mata tersebut cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untuk menyembuhkan gejala kelelahan pada mata tersebut ada beberapa cara yang disarankan, yaitu dengan menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas sebagai air mata buatan yang mampu melembapkan serta menenangkan mata. Tindakan lain yang juga bisa dilakukan terhadap mata yang lelah adalah dengan mengompres mata dengan kain basah, meminum antihistamine atau memberikan obat tetes mata khusus yang diberikan oleh dokter.

"Selama gangguan kelelahan mata terjadi jangan gunakan lensa kontak, namun gunakan kacamata sebagai penggantinya. Jika gejala kelelahan mata tetap terjadi segeralah hubungi dokter," kata dokter spesialis Mata Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP), dr Irawan Hasibuan, SpM.

Tercatat pada pengguna komputer, indikasi kelelahan mata ditandai dengan mata pedas, merah, penglihatan buram, sakit kepala, nyeri pada leher dan bahu. Jika diperiksakan ke dokter mata, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan meliputi, pemeriksaan tajam penglihatan, pergerakan bola mata dan tes buta warna.

"Biasanya dokter juga akan menyarankan kepada pasiennya untuk menggunakan komputer, menonton televisi dengan cara yang benar dan sehat," kata dokter lulusan Universitas Indonesia (UI) tersebut.

Kelelahan mata menurutnya bisa terjadi pada siapa saja yang banyak berhubungan dengan benda-benda elektronik seperti televisi dan komputer. "Jika penderitanya anak-anak, biasanya disebabkan oleh terlalu banyak menonton televisi atau terlalu banyak bermain game. Sementara pada orang dewasa, biasanya karena terlalu banyak menggunakan komputer," terang dia lagi.

Untuk mengantisipasi agar mata tidak mengalami kelelahan, disarankan agar setelah menggunakan komputer selama 15 menit segera mengistirahatkan mata dengan cara mengalihkan penglihatan kepada tumbuhan-tumbuhan hijau. "Kalau tidak ada tanaman hijau di dekat situ, alihkan penglihatan ketempat yang jauh. Ini untuk mengistirahatkan mata sejenak," katanya lagi.

Selain itu, keluhan lainnya yang terjadi pada penderita kelelahan mata yakni penglihatan seolah ganda, penglihatan silau terhadap cahaya di waktu malam, dan berbagai masalah penglihatan lainnya.

Gangguan kesehatan mata yang diakibatkan oleh pemakaian komputer lainnya yakni repentative stress atau strain injury. Strain injury adalah sakit pada pergelangan tangan, lengan, tangan dan leher karena otot-otot yang harus bekerja cepat dan berulang.